sea considerado con su corazón
Muy buenos días estimados, el fallo de corazón, ese órgano que tenemos dentro de
nuestra cavidad torácica y que bombea día y noche la sangre de nuestro organismo, es la causa de
que mueran en el mundo millones de personas todos los años antes de incluso llegar al hospital.
Quiero dedicar este post a hablar sobre algunas cosas que podemos hacer cada uno de nosotros
para evitar que nos convirtamos uno de estos años en una de esas víctimas.
Medidas preventivas:
Las posibilidades de tener un ataque cardíaco son más grandes si una persona pertenece a un club
de riesgo alto: si fuma, si tiene una presión sanguínea alta, pesa en exceso, tiene diabetes, vive
estresado toma píldoras anticonceptivas por vía oral o tiene un nivel de colesterol alto. La forma
en que cada combinación de cada uno de nosotros, es muy difícil saber. Solo nuestro médico
particular nos lo pudiera decir con mucha imprecisión: pero de lo que podemos estar más seguros
es que el cumplimiento de los puntos que vamos a comentar a continuación puede ser el factor
principal en la disminución de posibilidades de tener un ataque cardiaco.
Disminuya el consumo de colesterol.
El colesterol una sustancia grasosa producida por el hígado,
es esencial en el desarrollo saludable de las hormonas del cuerpo; por lo tanto es bueno para
nosotros. El peligro comienza cuando se consumen demasiados alimentos que son ricos en
colesterol. Los niveles altos de colesterol se acumulan en las paredes de las arterias y estrechan el
diámetro de paso que tiene la sangre para fluir. Entre los alimentos que tienen un colesterol alto
se incluyen: productos lácteos a bases de yemas de huevos, lechos grasosa y quesos, carnes, como
de puercos, ternero, y cordero y ciertos aceites como el de coco y el de palmera.
Debemos acostumbrarnos a comer con “selectividad” Esto significa comer alimentos con bajo
contenido de colesterol, como frutas, vegetales, pescado, aves de corral, (sin piel) yogures, leche
con bajo contenido de grasa y aceites vegetales.
Mantenga su presión sanguínea baja. Los médicos recomiendan que para mantener un a presión
sanguínea baja o para reducirla si la tenemos alta es necesario:
1. - Disminuir el consumo de sal a tres gramos por día
2. - No exceder el peso que debemos pesar de acuerdo a nuestra estatura y edad.
3. - Limitar el consumo de alcohol a 2 onzas por día.
4. - Hacer ejercicios con regularidad
5. - Tomar el medicamento para disminuir la presión sanguínea, si esto es lo que no ha recetado el
médico.
Hacer ejercicios:
El ejercicio regular fortifica el corazón, ayuda a reducir y mantener un peso
adecuado y promueve una actitud positiva acerca de nuestra vida. Hay miles de ejercicios que
podemos realizar todos los días en cualquier sitio sin tener para esto que gastar una cantidad
desorbitante de dinero o trasladarnos a un lugar lejano para realizar los ejercicios más saludables y
beneficiosos para nuestra salud se encuentran los siguientes: saltar a la cuerda, correr, andar en
bicicleta (en una carretera o en una estacionaría en nuestra casa) o hacer ejercicios gimnásticos.
No fumar
miles y miles de personas mueren cada año en nuestro país debido a este vicio. La
mayoría de estas muertes son debido a un ataque cardíaco no cáncer. Si usted fuma un paquete
de cigarrillos al día, tiene el doble de posibilidades de tener un ataque cardíaco que alguien que
nunca fumó y sus posibilidades de sobrevivir a un ataque cardíaco también se reducen
tremendamente.
Mantenga un peso corporal adecuado.
La obesidad que esta relacionada con la diabetes y las
enfermedades del corazón, es una condición en la cual una persona pesa más de20% de su peso
ideal. La obesidad es producida por consumir demasiadas calorías y por falta de actividad física
(solo en muy pocos casos, la obesidad es un problema genético que no puede ser controlada por
esas dos causas)
Podemos sobrevivir sin un ojo, o incluso sin los dos, sin las manos, sin los pies, y sin
otros muchos órganos o partes del cuerpo pero no podemos sobrevivir sin nuestro corazón.
A pesar que hoy día algunas personas viven con corazones trasplantados, la mayoría de los que
tienen un problema con su corazón no llegan a gozar de esta oportunidad, ya que mueren incluso
antes de llegar a la sala de emergencias. Lo mejor que podemos hacer para que el corazón nos
funcione debidamente durante toda nuestra vida, es cumplir los puntos que hemos tratado en
esta charla.
