sea considerado con su corazón

sea considerado con su corazón

Muy buenos días estimados, el fallo de corazón, ese órgano que tenemos dentro de

nuestra cavidad torácica y que bombea día y noche la sangre de nuestro organismo, es la causa de

que mueran en el mundo millones de personas todos los años antes de incluso llegar al hospital.

Quiero dedicar este post a hablar sobre algunas cosas que podemos hacer cada uno de nosotros

para evitar que nos convirtamos uno de estos años en una de esas víctimas.

Medidas preventivas:

Las posibilidades de tener un ataque cardíaco son más grandes si una persona pertenece a un club

de riesgo alto: si fuma, si tiene una presión sanguínea alta, pesa en exceso, tiene diabetes, vive

estresado toma píldoras anticonceptivas por vía oral o tiene un nivel de colesterol alto. La forma

en que cada combinación de cada uno de nosotros, es muy difícil saber. Solo nuestro médico

particular nos lo pudiera decir con mucha imprecisión: pero de lo que podemos estar más seguros

es que el cumplimiento de los puntos que vamos a comentar a continuación puede ser el factor

principal en la disminución de posibilidades de tener un ataque cardiaco.

Disminuya el consumo de colesterol.

 El colesterol una sustancia grasosa producida por el hígado,

es esencial en el desarrollo saludable de las hormonas del cuerpo; por lo tanto es bueno para

nosotros. El peligro comienza cuando se consumen demasiados alimentos que son ricos en

colesterol. Los niveles altos de colesterol se acumulan en las paredes de las arterias y estrechan el

diámetro de paso que tiene la sangre para fluir. Entre los alimentos que tienen un colesterol alto

se incluyen: productos lácteos a bases de yemas de huevos, lechos grasosa y quesos, carnes, como

de puercos, ternero, y cordero y ciertos aceites como el de coco y el de palmera.

Debemos acostumbrarnos a comer con “selectividad” Esto significa comer alimentos con bajo

contenido de colesterol, como frutas, vegetales, pescado, aves de corral, (sin piel) yogures, leche

con bajo contenido de grasa y aceites vegetales.

Mantenga su presión sanguínea baja. Los médicos recomiendan que para mantener un a presión

sanguínea baja o para reducirla si la tenemos alta es necesario:

1. - Disminuir el consumo de sal a tres gramos por día

2. - No exceder el peso que debemos pesar de acuerdo a nuestra estatura y edad.

3. - Limitar el consumo de alcohol a 2 onzas por día.

4. - Hacer ejercicios con regularidad

5. - Tomar el medicamento para disminuir la presión sanguínea, si esto es lo que no ha recetado el

médico.

Hacer ejercicios:

 El ejercicio regular fortifica el corazón, ayuda a reducir y mantener un peso

adecuado y promueve una actitud positiva acerca de nuestra vida. Hay miles de ejercicios que

podemos realizar todos los días en cualquier sitio sin tener para esto que gastar una cantidad

desorbitante de dinero o trasladarnos a un lugar lejano para realizar los ejercicios más saludables y

beneficiosos para nuestra salud se encuentran los siguientes: saltar a la cuerda, correr, andar en

bicicleta (en una carretera o en una estacionaría en nuestra casa) o hacer ejercicios gimnásticos.

No fumar 

miles y miles de personas mueren cada año en nuestro país debido a este vicio. La

mayoría de estas muertes son debido a un ataque cardíaco no cáncer. Si usted fuma un paquete

de cigarrillos al día, tiene el doble de posibilidades de tener un ataque cardíaco que alguien que

nunca fumó y sus posibilidades de sobrevivir a un ataque cardíaco también se reducen

tremendamente.

Mantenga un peso corporal adecuado. 

La obesidad que esta relacionada con la diabetes y las

enfermedades del corazón, es una condición en la cual una persona pesa más de20% de su peso

ideal. La obesidad es producida por consumir demasiadas calorías y por falta de actividad física

(solo en muy pocos casos, la obesidad es un problema genético que no puede ser controlada por

esas dos causas)

Podemos sobrevivir sin un ojo, o incluso sin los dos, sin las manos, sin los pies, y sin

otros muchos órganos o partes del cuerpo pero no podemos sobrevivir sin nuestro corazón.

A pesar que hoy día algunas personas viven con corazones trasplantados, la mayoría de los que

tienen un problema con su corazón no llegan a gozar de esta oportunidad, ya que mueren incluso

antes de llegar a la sala de emergencias. Lo mejor que podemos hacer para que el corazón nos

funcione debidamente durante toda nuestra vida, es cumplir los puntos que hemos tratado en

esta charla.